MARCO VALENTINIExecutive Coach · ICF PCCMental Fitness Advisor
PQ® Programme · Mental fitness for leaders in transitionPQ® Programme · Mental fitness per leader in transizione

When everything changes, let the wisest part of you decide.

Quando cambia tutto, lascia decidere la parte più saggia di te.

Seven weeks of mental fitness to recognise and loosen the fear-driven patterns that stop you from leading as the most authentic version of yourself. I guide you personally as your PQ Coach.

Sette settimane di mental fitness per riconoscere e allentare gli schemi guidati dalla paura, quelli che ti impediscono di guidare come la versione più autentica di te. Ti accompagno io, come tuo PQ Coach.

The nine accomplice saboteurs of Positive Intelligence®
Early resultsI primi risultati

"I had always been sceptical about practices involving mindfulness. In this case, everything was built on a scientific base rooted in neuroscience. I was surprised by the quick results I got already in the first week. Marco guided our group professionally through the process, and what I learned still supports me every day."

"Sono sempre stato scettico verso le pratiche legate alla mindfulness. In questo caso, però, tutto era costruito su una base scientifica radicata nelle neuroscienze. Mi hanno sorpreso i risultati rapidi che ho ottenuto già nella prima settimana. Marco ha guidato il nostro gruppo nel percorso con grande professionalità, e quello che ho imparato mi aiuta ancora ogni giorno."

Mahdi BiagioliOfficial, Council of the European Union

"The programme transformed the way I handle challenging situations. It was great to discover my 'Saboteurs' and learn how to interact with them. To my surprise, the daily exercises through the PQ app required little time but brought visible results."

"Il programma ha trasformato il modo in cui gestisco le situazioni difficili. È stato bellissimo scoprire i miei "sabotatori" e imparare a interagire con loro. Con mia sorpresa, gli esercizi quotidiani con la PQ app richiedevano poco tempo ma hanno portato risultati visibili."

Liga OpolaInvestment Consultant

"It was a life-changing experience. Thanks to the tools I learned, I now recognise my 'Saboteurs' and manage them effectively, not only in myself but also in others. It has completely changed the way I lead and connect."

"È stata un'esperienza che mi ha cambiato la vita. Grazie agli strumenti che ho imparato, oggi riconosco i miei "sabotatori" e li gestisco in modo efficace, non solo in me stesso ma anche negli altri. Ha cambiato completamente il mio modo di guidare e di entrare in relazione."

Joonas RyssyCourse Coordinator, Aalto University

Testimonianze tradotte dall'inglese.

When your drive becomes your harshest critic

Quando la tua spinta diventa il tuo critico più duro

You hold yourself to high standards. Sometimes that same drive turns inward: you push harder, judge faster, and nothing ever feels like enough. You replay conversations, second-guess decisions, and rest becomes something you have to earn.

That's your saboteurs at work: the inner Judge, the Hyper-Achiever, the Controller and the others, keeping you in loops of pressure and perfectionism. It has nothing to do with weakness. In the PQ® Programme you learn to recognise them and build new mental muscles, so you can respond with calm, curiosity and confidence even in the hardest moments.

Hai standard alti con te stesso. A volte, però, quella stessa spinta si rivolge contro di te: spingi di più, giudichi più in fretta, e niente sembra mai abbastanza. Rigiri le conversazioni, rimetti in dubbio le decisioni, e il riposo diventa qualcosa da meritarsi.

Sono i tuoi sabotatori al lavoro: il Giudice interiore, l'Iper-Realizzatore, il Controllore e gli altri, che ti tengono in un circolo di pressione e perfezionismo. La debolezza non c'entra. Nel PQ® Programme impari a riconoscerli e ad allenare nuovi muscoli mentali, per rispondere con calma, curiosità e fiducia anche nei momenti più difficili.

The Controller Saboteur, Positive Intelligence®
A safe space for changeUno spazio sicuro per cambiare

"When I met Marco, I was going through a period of personal and professional chaos. I had tried coaching before with little impact, so I was sceptical. But from our very first session, Marco created a space that felt safe, respectful, and deeply attuned. His presence and ability to listen helped me reconnect with parts of myself I had lost touch with. Choosing to work with Marco was one of the wisest decisions I've made."

"Quando ho conosciuto Marco stavo attraversando un periodo di caos personale e professionale. Avevo già provato il coaching con scarso risultato, quindi ero scettico. Ma fin dalla prima sessione Marco ha creato uno spazio sicuro, rispettoso e profondamente in sintonia. La sua presenza e la sua capacità di ascolto mi hanno aiutato a ritrovare parti di me con cui avevo perso il contatto. Scegliere di lavorare con Marco è stata una delle decisioni più sagge che abbia mai preso."

Pedro Rosselló VillaroigSector Group Manager, Cefic

"Marco managed both the group sessions and the one-on-one sessions with remarkable sensitivity and vulnerability, creating a safe and supportive environment for all participants."

"Marco ha gestito sia le sessioni di gruppo sia quelle individuali con notevole sensibilità e vulnerabilità, creando un ambiente sicuro e di supporto per tutti i partecipanti."

Carla MucciarelliProject Manager, Sales Enablement & Commercial Analytics, Ansell

"Marco led us through the PQ Programme in a professional yet personal way. I'm truly amazed by the impact this programme had in only seven weeks. I learned to recognise my 'Saboteurs' without judgment and to face them without blaming myself."

"Marco ci ha guidati nel PQ Programme in modo professionale e allo stesso tempo personale. Sono davvero stupita dall'impatto che questo programma ha avuto in sole sette settimane. Ho imparato a riconoscere i miei "sabotatori" senza giudicarli e ad affrontarli senza colpevolizzarmi."

Positive Intelligence®

Developed by Shirzad Chamine, who has lectured at Stanford and wrote the New York Times bestseller of the same name, Positive Intelligence® draws on neuroscience, cognitive psychology and behavioural science. Its Saboteur Assessment has been taken more than 2 million times.

Over seven weeks you:

  • identify and weaken your saboteurs, the mental habits that trigger stress and self-doubt;
  • strengthen your Sage, the part of you that sees clearly, stays composed and looks for solutions;
  • build new neural pathways through PQ reps, exercises of a few minutes spread through the day.

Creato da Shirzad Chamine, che l'ha insegnato a Stanford e ne ha scritto il bestseller del New York Times, Positive Intelligence® si basa su neuroscienze, psicologia cognitiva e scienze comportamentali. Il suo test dei sabotatori è stato fatto più di 2 milioni di volte.

In sette settimane:

  • riconosci e indebolisci i tuoi sabotatori, le abitudini mentali che accendono stress e insicurezza;
  • rafforzi il tuo Saggio, la parte di te che vede con chiarezza, resta lucida e cerca soluzioni;
  • costruisci nuovi percorsi neurali con le PQ reps, esercizi di pochi minuti distribuiti durante la giornata.

The five Sage powers you learn to activate

I cinque poteri del Saggio che impari ad attivare

Sage Power: EmpathizeSage Power: ExploreSage Power: InnovateSage Power: NavigateSage Power: Activate

What's included when you do it with me

Cosa include, fatto con me

  • Weekly one-hour coaching sessions, guided by me
  • Daily practice with the PQ app, about 15 minutes a day in short reps
  • A one-to-one session with me at the end of the programme
  • 12 months' access to the app and all materials
  • Sessioni settimanali di coaching di un'ora, guidate da me
  • Pratica quotidiana con l'app PQ, circa 15 minuti al giorno in brevi esercizi
  • Una sessione individuale con me alla fine del programma
  • 12 mesi di accesso all'app e a tutti i materiali

Available in group and individual format.

Disponibile in gruppo e in formato individuale.

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The science behind mental fitness, in 90 seconds

La scienza della mental fitness, in 90 secondi

Structure and science in actionStruttura e scienza, in pratica

"The 7-week Positive Intelligence programme has been truly transformative. It changed how I approach daily thoughts and challenges, improving both my well-being and performance. The content is rich yet manageable, even for busy people, with just a few minutes a day and about an hour a week. It's practical and immediately actionable. More than once I thought, 'I wish I had learned this 20 years ago.' But the second best time is now."

"Il programma Positive Intelligence di 7 settimane è stato davvero trasformativo. Ha cambiato il modo in cui affronto i pensieri e le sfide di ogni giorno, migliorando sia il mio benessere sia la mia performance. I contenuti sono ricchi ma gestibili, anche per chi ha poco tempo: pochi minuti al giorno e circa un'ora a settimana. È pratico e si applica subito. Più di una volta ho pensato: 'Vorrei averlo imparato 20 anni fa.' Ma il secondo momento migliore è adesso."

Giacomo De RenziLimited Partner, Axel Carbon Capital

"What made this training different from other approaches is its concreteness and continuous practice. The daily exercises, tailored to me, created a slow but consistent change. Marco's delivery was seamless and genuinely passionate."

"Quello che ha reso questo percorso diverso da altri approcci è la sua concretezza e la pratica continua. Gli esercizi quotidiani, adattati a me, hanno creato un cambiamento lento ma costante. Marco ha condotto il percorso in modo impeccabile e con autentica passione."

Elvis BottegaHead of Customer Success, Palo Alto Networks

"Each exercise helped me reflect on my behavioural tendencies, allowing me to identify and shift the mental patterns that often held me back in both performance and well-being. [...] His expertise, patience, and ability to lead us with professionalism made every session a moment of real personal growth."

"Ogni esercizio mi ha aiutata a riflettere sulle mie tendenze di comportamento, permettendomi di individuare e cambiare gli schemi mentali che spesso mi frenavano, sia nella prestazione sia nel benessere. [...] La sua competenza, la sua pazienza e la capacità di guidarci con professionalità hanno reso ogni sessione un vero momento di crescita personale."

What participants report

Cosa dichiarano i partecipanti

Self-reported by more than 2,000 participants at the end of the seven-week programme.

Dichiarato da più di 2.000 partecipanti alla fine delle sette settimane del programma.

91%manage stress bettergestisce meglio lo stress
85%increase happinesssi sente più felice
90%use mental and emotional energy more effectivelyusa meglio la propria energia mentale ed emotiva
82%improve relationshipsmigliora le relazioni
84%are better at managing conflictgestisce meglio i conflitti
83%improve self-confidenceha più fiducia in sé

Source: Positive Intelligence®, survey of participants after seven weeks of mental fitness training.Fonte: Positive Intelligence®, sondaggio sui partecipanti dopo sette settimane di allenamento.

Results that last: five months laterRisultati che durano: cinque mesi dopo

"I feel myself for the first time in many years. I no longer feel burnout. I have energy, positivity, and resilience. Even criticism doesn't affect me the way it used to. My boss even noticed, telling me: 'I can feel your inner peace.'"

"Mi sento me stesso per la prima volta dopo molti anni. Non mi sento più in burnout: ho energia, positività e resilienza. Anche le critiche non mi toccano più come prima. Se n'è accorto perfino il mio capo, che mi ha detto: 'Sento la tua pace interiore.'"

Joonas RyssyCourse Coordinator, Aalto University

"The PQ app and daily practices have become my anchors. I do PQ reps before work and meetings. I feel much more balanced and calm."

"L'app PQ e le pratiche quotidiane sono diventate i miei punti fermi. Faccio le PQ reps prima del lavoro e delle riunioni. Mi sento molto più equilibrata e calma."

Susanne ZänkerHippotherapist, former Director at A.I.S.E.

"I've found my balance. When things get challenging, I naturally turn to the PQ tools we learned. I'm more stable, less stressed, and I now have the tools to navigate stormy waters." Susanne added: "Carla, even your voice sounds calmer."

"Ho trovato il mio equilibrio. Quando le cose si fanno difficili, mi viene naturale tornare agli strumenti PQ che abbiamo imparato. Sono più stabile, meno stressata, e ora ho gli strumenti per attraversare le acque agitate." Susanne ha aggiunto: "Carla, anche la tua voce sembra più calma."

Two ways to start

Due modi per cominciare

FreeGratuito

Saboteur Assessment

Test dei sabotatori

Leave your name and email and I'll send you your personal link to the Positive Intelligence® test. It takes 10 to 12 minutes and shows which saboteurs take over when pressure rises.

Lasciami nome ed email e ti mando il link personale per il test di Positive Intelligence®. Richiede 10-12 minuti e mostra quali sabotatori prendono il comando quando sale la pressione.

90 minutes · €30090 minuti · 300 €

Saboteur Discovery Session

A working session on your saboteurs. After you book, I send you your personal link to the test, and in the session we go through your results together. You leave with tools to keep working on your own, including my saboteur mind map and recognition tool.

Una sessione di lavoro sui tuoi sabotatori. Dopo la prenotazione ti mando il link personale per il test, e nella sessione leggiamo insieme i risultati. Torni a casa con gli strumenti per continuare da solo, tra cui la mia mappa mentale dei sabotatori e lo strumento per riconoscerli.

Book the sessionPrenota la sessione

Deducted from the PQ® Programme if you join within 30 days.

Scalata dal PQ® Programme se inizi entro 30 giorni.

Marco Valentini

Why I do this

Perché lo faccio

Between 2008 and 2009, while I was working at the Irish Competent Authority, I burned out. I was afraid of going to work and of opening certain emails, I slept badly, my mind wouldn't switch off, and getting out of bed in the morning was hard.

Years later, in my last years at ECHA, I came across Positive Intelligence® and recognised in the saboteurs much of what I had lived through back then. Today I share it with leaders who want to perform at their best without losing themselves along the way.

Tra il 2008 e il 2009, quando lavoravo all'Autorità Competente Irlandese, sono arrivato al burnout. Avevo paura di andare al lavoro e di aprire certe email, dormivo male, la testa non si fermava, e la mattina facevo fatica ad alzarmi.

Anni dopo, negli ultimi anni all'ECHA, ho scoperto Positive Intelligence® e nei sabotatori ho riconosciuto molto di quello che avevo vissuto allora. Oggi lo condivido con i leader che vogliono dare il meglio senza perdersi per strada.

Read my story →Leggi la mia storia →

Frequently asked questions

Domande frequenti

Is this the right programme for me?È il programma giusto per me?

Yes, if you are a leader or professional who wants to perform better with less stress, work with a science-based method, overcome the mental patterns that hold you back and build new habits that last. No previous experience with coaching or mindfulness is needed.

Sì, se sei un leader o un professionista e vuoi rendere di più con meno stress, lavorare con un metodo basato sulla scienza, superare gli schemi mentali che ti frenano e costruire abitudini nuove che durano. Non serve nessuna esperienza di coaching o di mindfulness.

Does it get rid of emotions like stress or fear?Elimina emozioni come lo stress o la paura?

No. Difficult emotions are useful warning signals, but they shouldn't drive your decisions. Your saboteurs keep you in stress long after the alarm has passed. In the programme you learn to notice those signals and move quickly to a state of clarity, creativity and resilience.

No. Le emozioni difficili sono segnali d'allarme utili, ma non dovrebbero guidare le tue decisioni. I sabotatori ti tengono nello stress anche quando l'allarme è passato. Nel programma impari a notare quei segnali e a passare in fretta a uno stato di chiarezza, creatività e resilienza.

Is it better to do it on my own or with my team?Meglio farlo da solo o con il mio team?

Both work. On your own, the focus is your personal growth. With colleagues or your team, it also builds trust, reduces the conflicts that saboteurs often fuel, and gives you a shared language for working under pressure.

Funzionano tutte e due. Da solo, il focus è la tua crescita personale. Con i colleghi o con il tuo team, costruisce anche fiducia, riduce i conflitti che spesso nascono dai sabotatori e vi dà un linguaggio comune per lavorare sotto pressione.

Do you also run it for companies?Lo proponi anche alle aziende?

Yes. Alongside small groups I facilitate personally, I design programmes for organisations and larger groups. See how I work with organisations.

Sì. Oltre ai piccoli gruppi che seguo personalmente, progetto programmi per aziende e gruppi più ampi. Scopri come lavoro con le aziende.

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